5. Narušenie kognitívnych funkcií
Voda je nevyhnutná pre správnu funkciu mozgu. Keď telu chýbajú tekutiny, mozog môže začať fungovať menej efektívne. To sa prejavuje ako znížená koncentrácia, problémy s pamäťou a pomalšia reakcia na podnety. Mierna dehydratácia môže tiež ovplyvniť tvoje schopnosti rozhodovania a schopnosť vykonávať aj bežné úlohy, ktoré si normálne nevšímaš. Dlhodobá dehydratácia môže mať vážnejšie následky, ako je zhoršenie mentálnych funkcií a dokonca zvýšené riziko vzniku neurodegeneratívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba.
6. Zvýšenie krvného tlaku a problémy so srdcom
Dehydratácia môže viesť k poklesu objemu krvi, čo znamená, že srdce musí viac pracovať, aby zabezpečilo prietok krvi cez telo. Tento proces môže zvýšiť krvný tlak, čo vedie k väčšiemu riziku infarktu alebo mozgovej príhody. Ľudia, ktorí majú už existujúce problémy so srdcom, môžu byť vystavení ešte väčšiemu riziku v prípade dehydratácie.
7. Zhoršenie fyzického výkonu
Ak si športovcom alebo pravidelne cvičíš, správna hydratácia je pre teba kľúčová. Bez dostatočného príjmu vody sa tvoje svaly stávajú náchylnejšími na kŕče, znížia sa tvoje celkové energetické hladiny a budeš sa cítiť rýchlejšie unavený. Voda tiež pomáha regulovať telesnú teplotu, čo je dôležité najmä pri náročnej fyzickej aktivite, aby sa zabránilo prehriatiu.
Záver
Voda je základným prvkom pre správne fungovanie všetkých systémov v tele. Nedostatok tekutín môže mať vážne následky na naše zdravie, od zvýšenej únavy až po vážne zdravotné problémy, ako sú obličkové kamene alebo zhoršená funkcia srdca. Preto je dôležité nezabúdať na pravidelný príjem vody počas dňa, najmä v horúcich mesiacoch alebo pri fyzickej aktivite, aby sa zabezpečilo, že naše telo funguje na plný výkon.
