4. Avokádo
Avokádo je plné vitamínov C a E, ktoré sú potrebné pre zdravú pokožku. Tieto vitamíny podporujú produkciu kolagénu, ktorý udržuje pleť pružnú a mladistvú.
5. Paradajky
Paradajky sú skvelým zdrojom vitamínu C a obsahujú všetky hlavné karotenoidy, ktoré môžu chrániť vašu pokožku pred poškodením spôsobeným slnkom a môžu tiež pomôcť predchádzať vráskam.
6. Brokolica
Táto zelenina je plná vitamínov a minerálov dôležitých pre zdravie pleti, vrátane zinku, vitamínu A a vitamínu C. Tiež obsahuje luteín, ktorý chráni vašu pokožku pred oxidatívnym poškodením.
7. Sladké zemiaky, mrkva a iné oranžové a červené zeleniny
Sú bohaté na beta-karotén a môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnkom a tiež podporujú zdravý vzhľad pleti.
![[ ZAMKNUTÝ ] Ľudia sú omnoho priateľskejší, potraviny kvalitnejšie a vlaky chodia na čas. Slovenka Kristína si takto pochvaľuje život v Barcelone](https://emefka.sk/wp-content/uploads/2024/06/mini_knihy_jun-360x270.jpg?x38989)
