Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Štvrtok 25.4.2024
sk
Marek
, Marko, Markus
cz
Marek
V spolupráci s ZEREX

Trápi ťa únava či nemiznúce akné? Chýbajú ti vitamíny a my vieme, ktoré

Vieš, ktoré vitamíny sú najdôležitejšie pre tvoje zdravie?

Odvšadiaľ počúvame, aké je dôležité jesť vitamíny: na podporu imunity, na pekné vlasy, na toto a na tamto. Aj ty sa možno viackrát pristihneš, že vlastne nevieš, akým vitamínom dať prednosť, alebo ktoré sú tie najdôležitejšie vitamíny na imunitu.

Už nemusíš stresovať, pretože ak chceš spoznať ideálne vitamínové kombo a rozšíriť si obzory o zdravom životnom štýle, si na správnej adrese.

V tomto článku nájdeš všetky dôležité informácie o význame vitamínov, ich účinku na organizmus a rozhodli sme sa tiež prihodiť aj zopár fun facts. Tak poďme na to!

Shutterstock

Vitamíny – odkiaľ sú?

V 21. storočí už dobre vieme, že vitamíny a minerály sú pre nás nevyhnutné a že ich nedostatok dokáže v tele spôsobiť slušný chaos. Keďže sa chceme zdravotným problémom vyhnúť, snažíme sa jesť vitamíny pravidelne. Vždy to tak však nebolo! Vývoj našej spoločnosti sprevádzal vývoj poľnohospodárstva a industrializácia. Čím viac ľudia menili svoje stravovacie návyky, tým viac sa začali objavovať choroby spojené s nedostatkom vitamínov.

TOP 9 minerálov a vitamínov

Takže poďme k veci. Pýtaš sa, ktoré sú najdôležitejšie vitamíny pre tvoje celkové zdravie? Tu je naša odpoveď:

#1 Vitamín C a.k.a. Céčko

Toto je number 1 vitamín pre podporu imunity a celkového zdravia. Je nevyhnutný pre vstrebávanie železa a tvorbu kolagénu, ktorý je stavebnou látkou našich kostí, zubov, ďasien a kože. Okrem toho urýchľuje hojenie rán, spomaľuje proces starnutia, a keďže posilňuje tvorbu bielych krviniek, znižuje tým riziko infekcie. Céčko často obsahujú aj doplnky stravy pre športovcov, pretože prospieva syntéze steroidných hormónov a karnitínu.

Navyše je to silný antioxidant – takže pomáha telo zbavovať toxínov a škodlivých látok.

Shutterstock

#2 B-komplex

Fun Fact: Vitamín B sa kedysi považoval za jeden vitamín (podobne ako vitamín C), lenže toto označenie bolo neskôr zrušené a nahradené termínom vitamín B komplex – pretože sa zistilo, že Béčko je tvorené niekoľkými vitamínmi naraz.

Takmer všetky vitamíny skupiny B podporujú imunitný systém, pomáhajú udržať správnu činnosť nervového systému, prispievajú k tvorbe aj udržaniu zdravých červených krviniek. Okrem toho pomáhajú premieňať prijatú potravu na energiu, regulujú hormonálnu činnosť a sú kľúčové pre správnu funkciu metabolizmu. Navyše, napríklad taký vitamín B2 (riboflavín) pomáha pri liečbe akné, vyrážok aj kútikov. Prispieva k zníženiu vyčerpania a únavy, k zachovaniu zdravých slizníc a k udržaniu dobrého zraku aj zdravej pokožky.

#3 Zinok

Ale nechceš úplne hocijaký. Chceš bisglycinát zinočnatý. Toto je tá najúčinnejšia forma zinku, pretože má vysokú vstrebateľnosť a je šetrná k žalúdku.

Fun fact: Zinok v tejto forme je ideálny pre vegánov. Prečo? Ide o jedinú formu zinku, ktorej vstrebávanie je menej ovplyvnené prítomnosťou fytátov (látok v obilninách a sóji, ktoré spomaľujú absorpciu zinku) v strave.

Okrem iného má zinok aj antioxidačné vlastnosti, a možno ťa poteší vedieť, že podporuje pekný vzhľad nechtov a pokožky či správnu funkciu pohlavných orgánov.

Shutterstock

#4 Horčík

Tento “prvok života” aktivuje viac než 300 enzýmov a zúčastňuje sa na viac ako 600 reakciách v našom organizme. V podstate každá bunka v ľudskom tele ho obsahuje a potrebuje pre svoje správne fungovanie. Horčík pôsobí proti poruchám srdcového rytmu a je dôležitý pre tvorbu energie.

#5 Železo

Železo je minerál ako stvorený pre multitasking. Okrem zabezpečovania normálnej činnosti organizmu a prenosu kyslíka sa zvláda ešte aj podieľať na potláčaní únavy a udržiavaní zdravej kože, vlasov aj nechtov.

Shutterstock

#6 Vitamín E

Tento silný antioxidant pomáha v prevencii proti rakovine aj cukrovke. Patrí medzi vyhľadávané doplnky stravy po operácii, keďže podporuje celkovú imunitu a hojenie rán. Tiež spomaľuje starnutie a pomáha pri liečbe kožných ochorení ako atopický ekzém či akné.

#7 Déčko

Vitamín D podporuje fungovanie svalov aj imunitného systému, plus, udržiava naše zuby a kosti zdravé.

#8 Selén

Tento minerál stojí za to pravidelne dopĺňať najmä v dnešnej dobe, keďže chráni organizmus pred vírusovými a bakteriálnymi infekciami aj voľnými radikálmi, a teda posilňuje imunitný systém. Navyše zlepšuje funkciu pečene, štítnej žľazy aj svalov. Ou – a aby sme nezabudli, zvyšuje plodnosť.

Shutterstock

#9 Chróm

Rovnako ako železo, aj chróm pomáha zabezpečovať prísun energie do organizmu. Okrem toho pomáha s prevenciou proti cukrovke aj pri jej liečbe. Opäť je často prítomný v doplnkoch stravy pre športovcov vďaka tomu, že podporuje tvorbu svalov a znižuje podiel tukov. Redukuje vysoký tlak, chráni pred srdcovo-cievnymi chorobami aj depresiou či únavou.

Všetko v jednom? Daily Complex!

Po dočítaní tohto článku si možno vravíš: “A to mám do seba nasypať každý deň kvantá vitamínových kapsúl?” Naša odpoveď znie: Nie. Stačí jednu. Doplnok výživy Daily Complex od Zerexu v sebe kombinuje všetky spomínané minerály a vitamíny na imunitu, peknú pleť a energiu. Je to teda ultimátne vitamínové kombo pre každého, kto je fanúšikom zdravého životného štýlu (aj keď trochu lenivým).

Kapsuly Daily Complexu sú navyše BIO a vegan friendly, takže sa zavďačíš nielen svojmu telu, ale aj životnému prostrediu… a svojej peňaženke. Prečo? Lebo Daily Complex teraz nájdeš na e-shope Zerex.sk v zľave len za 10 €!

ZEREX

Tento obsah vznikol v spolupráci s ZEREX


Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.