Podľa výskumu jednej kliniky je státie na jednej nohe presnejším ukazovateľom starnutia ako sila alebo spôsob chôdze. Rovnováha sa s pribúdajúcim vekom zhoršuje rýchlejšie, najmä pri státí na nedominantnej nohe, čo môže zvyšovať riziko pádov.
Nová štúdia, publikovaná v časopise PLOS ONE, potvrdila, že dĺžka času, počas ktorého človek dokáže udržať rovnováhu na jednej nohe, je lepším ukazovateľom biologického veku ako zmeny v sile či chôdzi, píše portál SciTechDaily.
Správna rovnováha, svalová sila a efektívny pohyb sú kľúčové pre zachovanie nezávislosti a kvality života v starobe. Sledovanie ich vývoja môže pomôcť odborníkom vytvárať programy na podporu zdravého starnutia. Dobrou správou je, že rovnováhu si môže človek zlepšovať aj bez špeciálneho vybavenia.
Dĺžka státia na jednej nohe
Do výskumu sa zapojilo 40 zdravých a samostatných ľudí nad 50 rokov, pričom polovica bola mladšia ako 65 rokov a druhá polovica mala 65 a viac rokov.
Účastníci absolvovali sériu testov zameraných na chôdzu, rovnováhu, silu stisku ruky a silu kolien. Pri testoch rovnováhy stáli na tlakových platniach v rôznych situáciách: na oboch nohách s otvorenými očami, na oboch nohách so zatvorenými očami, na nedominantnej nohe s otvorenými očami a na dominantnej nohe s otvorenými očami. Pri testoch na jednej nohe si mohli druhú nohu umiestniť podľa vlastného uváženia. Každý test trval 30 sekúnd.
Státie na jednej nohe – najmä na nedominantnej – vykazuje s pribúdajúcim vekom najvýraznejší pokles.
„Rovnováha je dôležitým ukazovateľom, pretože okrem svalovej sily vyžaduje aj spoluprácu zraku, vestibulárneho systému a somatosenzorických systémov,“ objasnil hlavný autor štúdie a riaditeľ Laboratória analýzy pohybu na Mayo Clinic Kenton Kaufman, Ph.D. „Zmeny v rovnováhe sú významné. Ak máte slabú rovnováhu, hrozí vám riziko pádu – a to aj vtedy, keď sa práve nehýbete. Pády predstavujú vážne zdravotné riziko s potenciálne závažnými následkami,“ dodal.
Náhodné pády sú pritom hlavnou príčinou zranení u ľudí vo veku 65 rokov a viac. Väčšina pádov u starších ľudí súvisí práve so stratou rovnováhy.
