Prebúdzanie sa s pulzujúcou bolesťou hlavy po vydarenom večierku patrí k tým najmenej príjemným zážitkom. Hoci máme za sebou intenzívne obdobie osláv a stretnutí, ľudia si radi nájdu príležitosť na pohárik či dva, alebo vypustia paru po celom pracovnom týždni na dobrej párty. Následky v podobe rannej „opice“ však máme radi o niečo menej. Britský portál Mirror však prináša radu jednej doktorky, ktorá tvrdí, že existuje konkrétna potravina, ktorá dokáže nepríjemným ranným stavom predísť – a kľúčom je zjesť ju ešte pred prvým pohárikom.
Tajná zbraň zo syrového taniera
Doktorka pôsobiaca v oblasti pľúcnej a intenzívnej medicíny (na TikToku známa ako @neenziiemd) odhalila, že ideálnym spoločníkom pred pitím alkoholu je syr. Vďaka špecifickému zloženiu funguje v tele ako účinný štít:
- Spomalenie vstrebávania: Syr je bohatý na bielkoviny a tuky. Tie doslova „vystelú“ váš žalúdok, čím sa spomalí proces prechodu alkoholu do krvi.
- Ochrana pečene a metabolizmus: Obsiahnuté látky pomáhajú telu lepšie spracovať alkohol a môžu zmierniť riziko poškodenia pečene.
- Doplnenie zásob: Alkohol z tela vyplavuje dôležité živiny. Syr je však plný vápnika a vitamínu B, ktoré sú kľúčové pre energiu a správne fungovanie nervov a svalov.
Vápnik a „béčko“
Doktorka vo svojom odporúčaní zdôrazňuje, že syr nie je len „mastnou brzdou“, ale funguje aj ako zásobáreň látok, ktoré alkohol agresívne odčerpáva. Vitamín B je nevyhnutný pre váš energetický metabolizmus a regeneráciu buniek, zatiaľ čo vápnik zohráva kritickú úlohu pri prenose nervových vzruchov a správnej funkcii svalov.
Hoci lekárka prízvukuje, že úplná abstinencia je pre zdravie najlepšia, ak sa už rozhodnete piť, kúsok syra vopred vám môže zachrániť nasledujúce ráno.
Koľko pohárikov už telo nezvládne?
Doktorka Bhavini Shah z LloydsPharmacy Online Doctor zas vysvetľuje, ako rýchlo alkohol mení naše vnímanie a kedy už prekračujeme bezpečnú hranicu:
- Mierne opojenie (1 – 2 jednotky): Zrýchli sa tep, roztiahnu cievy a človek sa cíti komunikatívnejší. Priemerný dospelý človek dokáže spracovať jednu jednotku (cca 10 ml čistého alkoholu) približne za hodinu.
- Strata úsudku (4 – 6 jednotiek): Alkohol začína ovplyvňovať nervový systém. Reakcie sa spomaľujú a schopnosť robiť rozumné rozhodnutia klesá.
- Garantovaná opica (8 jednotiek): Táto hranica predstavuje približne štyri slabšie veľké pivá alebo štyri poháre vína (175 ml). V tomto momente už pečeň nestíha alkohol filtrovať a ráno vás čakajú následky.
- Kritický stav (10+ jednotiek): Koordinácia je výrazne narušená. Okrem bolesti hlavy a dehydratácie sa dostavuje nevoľnosť, zvracanie alebo hnačka.
Rýchla pomôcka: Čo je to jedna jednotka?
Pre lepšiu predstavu, jedno veľké silné pivo obsahuje zhruba tri jednotky, zatiaľ čo slabšie pivo niečo vyše dvoch. Ak teda plánujete dlhšiu noc, nezabudnite na syrový tanier – vaše telo vám ráno poďakuje.
