Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Štvrtok 21.11.2024
sk
Elvíra
cz
Albert

Užívaš vitamíny a doplnky výživy? Ak to preženieš s týmito, hrozia ti zdravotné komplikácie

Aj vitamínmi sa môžeš predávkovať.


Vitamíny sú dôležité pre náš organizmus. Ak nadmerne užívaš niektoré vitamíny, môžeš si spôsobiť zdravotné komplikácie. Na začiatok treba uviesť, že vždy je lepšie prijímať vyváženú stravu bohatú na vitamíny, minerály a telu prospešné látky, než sa spoliehať len na silu doplnkov stravy.

Zatiaľ čo mnoho ľudí verí, že viac vitamínov znamená lepšie zdravie, pravda je taká, že nadmerná konzumácia niektorých vitamínov môže viesť k nežiaducim účinkom a komplikáciám. Ak teda potrebuješ pridať do svojej stravy aj syntetické vitamíny, pozri si prehľad tých, na ktoré by si si mal dávať pozor, aby si si nespôsobil zdravotné komplikácie.

Vitamín A

Vitamín A je dôležitý pre zrak, imunitný systém a rast buniek. Príliš veľké množstvo vitamínu A ale môže spôsobiť problémy s pečeňou, vedie k nepravidelnej menštruácii a môže dokonca poškodiť kosti.

Vitamín D

Vitamín D posilňuje zdravie kostí, imunitný systém a duševné zdravie. Napriek tomu, že nedostatok vitamínu D predstavuje bežný problém u väčšiny ľudí, predávkovať sa dá, ak sa užíva príliš veľa vitamínových doplnkov. Nadmerné množstvo vitamínu D môže viesť k slabosti, vracaniu, bolestiam hlavy a dokonca aj k poškodeniu obličiek.

Odporúčame prečítať:

Vyliata voda zamrzla pred dopadom na zem a z oblohy padali mŕtve vtáky. Tak vyzerala najstudenšia zima v histórii meraní na Slovensku

Vitamín B6

Vitamín B6 hrá kľúčovú úlohu pri fungovaní metabolizmu a nervového systému. Predávkovanie vitamínu B6 môže spôsobiť neurologické problémy, ako napríklad periférna neuropatia, ktorá sa prejavuje brnením a mravčením v rukách a nohách. Príznaky predávkovania vitamínom B6 môžu zahŕňať aj bolesti hlavy, nevoľnosť a senzitivitu na svetlo.

Vitamín C

Vitamín C predstavuje antioxidant, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom a posilňuje imunitný systém. Nadmerné množstvo vitamínu C môže spôsobiť tráviace ťažkosti ako hnačka a vracanie. V niektorých prípadoch môže nadmerné užívanie vitamínu C viesť aj k tvorbe kamienkov v obličkách.

Železo

Železo tvorí zásadnú zložku procesu tvorbu červených krviniek a prenášania kyslíka v tele. Prehnané množstvo železa spôsobuje toxicitu, čo sa prejavuje v podobe tráviacich ťažkostí, zápchy, nevoľnosti, dokonca môže vieš aj k poškodeniu pečene a srdca. Železo by si mal užívať len podľa pokynov lekára a dodržiavať odporúčané dávky.

Shutterstock

Vitamínové doplnky by sa mali užívať s opatrnosťou a vždy pod dohľadom lekára alebo odborníka na výživu. Pri výbere vitamínových doplnkov treba dodržiavať odporúčané denné dávky a vyhýbať sa prekračovaniu maximálne odporúčaných dávok, aby sa predišlo možným komplikáciám a nežiaducim účinkom.


Tagy:

Veronika Kužmová
Som z východu a som na to hrdá. Vyštudovala som editorstvo a vydavateľskú prax a raz by som chcela zeditovať knihu, ktorá vyhrá Nobelovu cenu. Zaujímam sa o zdravý životný štýl a rada cvičím, aby som potom mohla robiť svoju druhú najobľúbenejšiu činnosť - jesť.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.