Vďaka tomuto triku schudneš aj bez diéty. Virálny trend 6-6-6 prekvapuje svojou jednoduchosťou

Experti tvrdia, že toto je najprirodzenejší spôsob, ako zostať fit.


Jednoduchý spôsob, ako zaradiť pravidelný pohyb do každodenného života, sa stal virálnym hitom na sociálnych sieťach. Pravidlo 6-6-6 predstavuje efektívny systém chôdze, ktorý pomáha ľuďom vybudovať si zdravý návyk pohybu. O téme informoval portál Times of India.

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU

Ako funguje pravidlo 6-6-6?

Základom je 60-minútová prechádzka dvakrát denne – ideálne o šiestej ráno a šiestej večer. Kľúčom k úspechu je postupné začlenenie tohto návyku do dennej rutiny. Nie je nutné začať hneď s plným časom, dôležitá je pravidelnosť.

Každá prechádzka by mala začať 6-minútovým zahriatím a rovnako 6-minútovým strečingom na konci. Počas zostávajúcich 48 minút sa odporúča udržiavať svižnejšie tempo, ktoré zvýši tepovú frekvenciu a zabezpečí kardio tréning.

Shutterstock

Zdravotné prínosy a flexibilita programu

Výskumy potvrdzujú, že pravidelná chôdza významne podporuje kardiovaskulárne zdravie a pomáha pri manažmente hmotnosti. Ranná prechádzka naštartuje metabolizmus a večerná zase pomáha odbúravať stres po náročnom dni.

Benefity pravidelnej chôdze zahŕňajú:

ČLÁNOK POKRAČUJE POD REKLAMOU
  • Posilnenie imunitného systému.
  • Zlepšenie kvality spánku.
  • Redukciu príznakov úzkosti a depresie.
  • Podporu trávenia.
  • Zvýšenie pevnosti kostí a svalov.

Program je flexibilný a dá sa prispôsobiť individuálnym potrebám. Ak nemáš možnosť dodržať presné časy, môžeš si ich upraviť podľa svojho harmonogramu. Podstatné je zachovať pravidelnosť a postupne si vybudovať návyk na pohyb.

Mohlo by ťa zaujímať:

Nechutné zistenia slovenských kontrolórov. Hmyz v potravinách a mäso po záruke, najhoršie dopadol známy obchodný reťazec


Tagy:
REKLAMA
Henrieta Balázsová
Som spravodajská redaktorka EMEFKA a venujem sa aktuálnemu dianiu, spoločenským témam aj virálnym príbehom. Milujem dobrú kávu, knihy a svoje dve mačky.Okrem spravodajstva sa venujem aj umeleckým textom a fascinujú ma emócie, medziľudské vzťahy a veci, ktoré sa nedajú vygoogliť. Písanie pre mňa znamená spôsob, ako dávať svetu zmysel a sprostredkovať čitateľom obsah, ktorý ich zaujme a inšpiruje.
Najčítanejšie
Podobné