Tlačidlo na zatvorenie okna potvrdenia platby
Tvoje predplatné bolo aktivované
Nedeľa 24.11.2024
sk
Emília
cz
Emílie
, Emilia

Vieš, kedy je ten najlepší čas na spánok? Táto hodina ťa možno prekvapí

A kedy chodíš spávať ty?


Veľké množstvo ľudí má problém so spánkom a nevie, kedy je ten najlepší čas na spánok. Hoci sa to môže zdať zvláštne, odborníci sa zhodujú na tom, že existujezlaté okienko“, ktoré je vhodné zvoliť, informuje Dnes24.

Spánok je jedna z najdôležitejších vecí v našom živote. Bez neho skrátka nedokážeme existovať. Slúži nám na regeneráciu tela, no zároveň aj mysle, nie nadarmo sa hovorí, že spánok lieči. V prípade jeho nedostatku sa môžeme stretnúť s rôznymi problémami, či už sa bavíme o celkovom fyzickom zdraví, alebo mentálnom zdraví.

To, ako sa vyspíme, má vplyv na všetko. Reč je nielen o úrovni energie, ale taktiež aj o tvorbe možných depresií či iných stavov. Je teda dôležité ho mať dostatok a, samozrejme, aj v ideálnom čase a prostredí. Kedy je teda tá „zlatá hodinka“?

Vedci tvrdia, že to najlepšie obdobie, keď by si mal ísť spať, je medzi 22:00 a 23:00. Nejde iba o náhodné tvrdenie, vyplýva to z prieskumu. Ten ukázal spojenie medzi týmto obdobím a zníženým rizikom srdcových a obehových ochorení.

Mohlo by ťa zaujímať:

Nenechaj si ujsť zľavu, aká tu ešte nebola. S naším PREMIUM sa počas leta nudiť nebudeš

Čím menej spánku, tým väčšie nebezpečenstvo

Ak chodíš spávať neskôr, tak môže byť toto riziko vyššie. „Na porovnanie, ľudia, ktorí zaspali medzi 23:00 a polnocou, mali o 12 % vyššie riziko vzniku srdcových a obehových ochorení, a u jedincov, čo zaspali po polnoci a neskôr, sme zaznamenali nárast tohto rizika o 25 %,“ poukázala organizácia British Heart Foundation, ktorá sa sústredí na kardiovaskulárne ochorenia.

Súčasťou štúdie, ktorá sa zameriavala na spánok, bolo až 88-tisíc dobrovoľníkov, a to vo vekovom rozpätí 43-74 rokov. Počas tohto prieskumu mali na zápästí senzor aktivity. „Dostatočný spánok je nevyhnutný pre naše celkové zdravie, ako aj zdravie srdca a krvného obehu. Väčšina dospelých by mala spať sedem až deväť hodín,“ uviedla Regina Giblinová, vedúca sestra kardiologického oddelenia z organizácie.

kedy je najlepší čas na spánok
Shutterstock

So spánkom sa spája aj plno ďalších vplyvov. Nedostatočný počet oddýchnutých hodín môže viesť k vyššej chuti do jedla, dokonca je pravdepodobnejšie, že po zlom spánku častejšie siahneme po sladkostiach či nezdravých jedlách. A taký zaujímavý fakt na záver. Vieš o tom, že niektorí ľudia (asi 12 % svetovej populácie) snívajú iba čiernobiele sny?


Tagy:

Viliam Šuška
Fanúšik popkultúry, predovšetkým kinematografie. Sledujem aktuálne dianie, avšak občas odo mňa nájdeš aj nejaký zaujímavý technologický či herný článok, prípadne zaujímavosti.
Najčítanejšie
Podobné

Vitaj na stránke EMEFKA

Posúvaj prostom doľava alebo doprava a objav viac

Práve sa deje

Klikni a uvidíš aké máme novinky

Domov
TOP
Trending
PREMIUM
Emefka Daily logo
Nový spravodajský web
Práve sa deje

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM. Skopíruj špeciálny odkaz a zdieľaj obsah so svojimi kamošmi.

Kopírovať odkaz

Odkaz bol skopírovaný

Odomknúť článok

kamošovi

Táto funkcia je dostupná iba členom Emefka PREMIUM, prihlás sa do svojho konta. Ak členom nie si, využi túto možnosť a zakúp si predplatné.

Zakúpiť Zakúpiť

Blahoželáme, máš prémiových kamošov!

Tento obsah je štandardne platený, no tvoj kamoš je členom Emefka PREMIUM a obsah ti odomkol. Stačí zadať tvoju emailovú adresu.