Cukor je síce lahodný, ak ho však konzumujeme vo veľkých dávkach, môže byť pre naše zdravie nebezpečný. Existuje mnoho signálov, ktoré náš organizmus vysiela, ak prijímame príliš veľa cukru. Ktoré to sú? Často ide o nenápadné prejavy, ako je neustála únava, problematická pleť či neutíchajúca chuť na ďalšie sladkosti. Dlhodobý nadbytok glukózy v krvi však neničí len vašu postavu, ale môže viesť k vážnym civilizačným ochoreniam, ktoré sa rozvíjajú potichu celé roky.
Nedostatok energie a únava
Ak sa cítiš väčšinu času unavený a vyčerpaný, znamená to, že máš vo svojom jedálničku príliš veľa cukru. Sladké potraviny síce zvýšia hladinu sacharidov a dodajú ti energiu, no tá je iba dočasná. Vyprchá ako prvá v priebehu pár minút a ty sa cítiš opäť unavený. Ak pociťuješ príliš častú únavu, skontroluj, či neprijímaš príliš veľa cukru.
Túžba po sacharidoch a cukre
Ak túžiš po cukre prakticky nonstop, je pravdepodobné, že si sa od neho stal závislým. Na začiatok skús sladké nápoje nahradiť zero verziami, cukrovinky nahraď ovocím alebo si niečo doma upeč. Je to skvelá alternatíva ku keksíkom a čokoládam, ktorou prijmeš menšie množstvo cukru a zaženieš chuť na sladké.
Časté nachladnutie a chrípka
Ak si neustále chorý, môže to byť spôsobené príliš veľkým množstvom cukru v strave. Každý vírus si ťa nájde a zneužije tvoju oslabenú imunitu. Cukor oslabuje imunitný systém a znižuje schopnosť organizmu bojovať proti chrípke, prechladnutiu, vírusom a chronickým chorobám.
Zamĺkne ti myseľ (najmä po jedle)
Závrat je znakom nízkej hladiny cukru v krvi. Ak ho máš príliš často, hladina cukru v krvi stúpa a klesá rýchlo a nie postupne, ako by mala. Takýto neregulovaný stav môže mať vážne následky na fungovanie mozgu a spôsobiť kognitívne problémy.
Nič nie je také sladké ako kedysi
Ak konzumuješ príliš veľa cukru, tvoje chuťové poháriky sa stanú tolerantnejšími voči cukru a tvoj organizmus ho bude potrebovať viac. Preto, keď chuťové poháriky potrebujú cítiť sladkú chuť, môže byť ťažké ich hladinu znížiť. Avšak, ak sa trochu obmedzíš, môžeš toleranciu dostať pod kontrolu. Navyše, jedlá budeš vnímať ako príliš sladké a budeš schopný konzumovať cukor s mierou.
Problémy s nohami a pokožkou
Konzumácia cukru podporuje zápalové procesy v tele a môže spôsobovať rôzne zápalové problémy na pokožke. Ak trpíš nadmernou suchosťou alebo mastnotou pokožky, ekzémom, žihľavkou alebo akné, môže byť na vine práve cukor. Preto je potrebné jeho konzumáciu obmedziť, aby sa problémy zlepšili.
Neustály hlad
Extrémne množstvo cukru znamená viac kalórií. To je spôsobené tým, že cukor neobsahuje vlákninu ani bielkoviny a nezabezpečuje pocit sýtosti, takže budeš pokračovať v jedení ďalej. Tým sa spúšťa uvoľňovanie inzulínu, čo je hormón nevyhnutný pre priberanie na váhe.
Ak konzumuješ veľa cukru, tvoj organizmus produkuje viac inzulínu. Tým pádom tvoj organizmus nebude schopný reagovať na normálne hladiny inzulínu tak, ako by mal, a nebude schopný správne využiť cukor, čo vedie k priberaniu na váhe a preťažovaniu pankreasu.
