Či chceme, alebo nie, veľká väčšina nášho života sa točí okolo jedla. Nie všetci si však môžeme dovoliť jesť hocičo, na čo si zmyslíme, hocikedy, kedy si zmyslíme. Pri chudnutí je dôležitý nielen výber potravín, ale aj ich nutričná hodnota a schopnosť zasýtiť.
Ovocie a zelenina sú obľúbenými potravinami pri diétach, pretože obsahujú veľa vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov, zatiaľ čo majú nízky obsah kalórií. Ak si teda chceš strážiť svoju líniu a zamýšľaš sa nad tým, ktoré ovocie je vhodné pri diéte, ponúkame ti niekoľko druhov ovocia a zeleniny, ktoré by mali byť v centre pozornosti pri chudnutí.
Ovocie
Jablká – vďaka vysokému obsahu vlákniny a vody môžu jablká pomôcť zasýtiť a udržať pocit plnosti.
Hrozno – obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť zrýchliť metabolizmus.
Bobule (jahody, čučoriedky, maliny, černice) – sú nízkokalorické a bohaté na antioxidanty a vlákninu.
Grep – môže pomôcť znížiť hladinu inzulínu a tým podporiť chudnutie.
Kiwi – je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu.
Zelenina
Brokolica – táto zelenina sa vyznačuje bohatým množstvom vlákniny a proteínov, čo ju robí ideálnou pri chudnutí.
Špenát – je nízkokalorický a zároveň je výborným zdrojom vitamínov a minerálov.
Paprika – obsahuje kapsaicín, ktorý môže zvýšiť metabolizmus a podporiť spaľovanie tukov.
Zeler – má veľmi nízky obsah kalórií a môže byť vhodným doplnkom redukčnej diéty.
Uhorka – skladá sa hlavne z vody, čo z nej robí nízkokalorickú a hydratačnú potravinu.
Tekvica – je bohatá na vlákninu a vitamín A a má nízky obsah kalórií.
Pri chudnutí však netreba zabúdať, že kľúčom je celkový kalorický príjem. Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou vyváženej diéty, ktorá zahŕňa rôzne potraviny z rôznych skupín. Zdravý životný štýl však nestojí len na zdravom jedle, ale aj na kombinácii stravy s pravidelným cvičením.
