Niekedy sú tie najjednoduchšie riešenia aj najúčinnejšie. Nový medicínsky výskum totiž potvrdil, že pravidelná chôdza dokáže výrazne znížiť riziko chronickej bolesti dolnej časti chrbta – jedného z najčastejších zdravotných problémov dnešnej doby.
Namiesto liekov – pohyb
Ako uvádza portál Startitup, štúdia Nórskej technickej univerzity sledovala viac než 11 000 dospelých, pričom vedci sa zamerali na ich každodenný pohyb. Výsledky publikované v prestížnom odbornom časopise priniesli prekvapivé zistenia.
Ľudia, ktorí denne prešli aspoň 78 minút, mali o 13 % nižšiu pravdepodobnosť, že u nich vznikne chronická bolesť v oblasti krížov. A čo viac – pri viac ako 100 minútach chôdze denne riziko kleslo až o 23 %.
Zaujímavosťou je, že tempo nezohrávalo významnú rolu. „Objem pohybu je dôležitejší než jeho intenzita,“ vysvetľuje hlavný autor štúdie Rayane Haddadj.
Technológia potvrdila starú pravdu
Účastníci výskumu nosili senzory na stehne a spodnej časti chrbta. Tie zaznamenávali ich pohyb počas celého týždňa, vďaka čomu vedci získali veľmi presné údaje o každodenných návykoch. Záver je jasný: pravidelná chôdza má výrazne preventívny účinok.
Chronická bolesť dolnej časti chrbta patrí medzi najčastejšie dôvody práceneschopnosti po celom svete. Sedavý spôsob života, aký dnes väčšina z nás vedie, je pritom hlavnou príčinou tohto problému.
Naše telo jednoducho nie je prispôsobené na dlhodobé sedenie. A hoci si mnohí myslia, že pri bolestiach je najlepšie šetriť sa, nové dôkazy hovoria jasne: pohyb je liek.
Vykroč a ochráň si chrbticu
Už predchádzajúce výskumy ukázali, že 30-minútová chôdza päťkrát do týždňa pomáha zmierniť bolesti. Nórska štúdia však ide ešte ďalej – ukazuje, že chôdza im dokáže predísť.
A to najlepšie? Chôdza je zadarmo, dostupná pre všetky vekové skupiny a nevyžaduje špeciálne vybavenie. Stačí každý deň vykročiť – tvoje telo sa ti poďakuje.
