Niekedy sú tie najjednoduchšie riešenia aj najúčinnejšie. Nový medicínsky výskum totiž potvrdil, že pravidelná chôdza dokáže výrazne znížiť riziko chronickej bolesti dolnej časti chrbta – jedného z najčastejších zdravotných problémov dnešnej doby.
Namiesto liekov – pohyb
Ako uvádza portál Startitup, štúdia Nórskej technickej univerzity sledovala viac než 11 000 dospelých, pričom vedci sa zamerali na ich každodenný pohyb. Výsledky publikované v prestížnom odbornom časopise priniesli prekvapivé zistenia.
Ľudia, ktorí denne prešli aspoň 78 minút, mali o 13 % nižšiu pravdepodobnosť, že u nich vznikne chronická bolesť v oblasti krížov. A čo viac – pri viac ako 100 minútach chôdze denne riziko kleslo až o 23 %.
Dostaň EMEFKA do svojich Google odporúčaní
Emefka, odkaz sa otvorí v novom okneZaujímavosťou je, že tempo nezohrávalo významnú rolu. „Objem pohybu je dôležitejší než jeho intenzita,“ vysvetľuje hlavný autor štúdie Rayane Haddadj.
Technológia potvrdila starú pravdu
Účastníci výskumu nosili senzory na stehne a spodnej časti chrbta. Tie zaznamenávali ich pohyb počas celého týždňa, vďaka čomu vedci získali veľmi presné údaje o každodenných návykoch. Záver je jasný: pravidelná chôdza má výrazne preventívny účinok.
Chronická bolesť dolnej časti chrbta patrí medzi najčastejšie dôvody práceneschopnosti po celom svete. Sedavý spôsob života, aký dnes väčšina z nás vedie, je pritom hlavnou príčinou tohto problému.
Naše telo jednoducho nie je prispôsobené na dlhodobé sedenie. A hoci si mnohí myslia, že pri bolestiach je najlepšie šetriť sa, nové dôkazy hovoria jasne: pohyb je liek.
Vykroč a ochráň si chrbticu
Už predchádzajúce výskumy ukázali, že 30-minútová chôdza päťkrát do týždňa pomáha zmierniť bolesti. Nórska štúdia však ide ešte ďalej – ukazuje, že chôdza im dokáže predísť.
A to najlepšie? Chôdza je zadarmo, dostupná pre všetky vekové skupiny a nevyžaduje špeciálne vybavenie. Stačí každý deň vykročiť – tvoje telo sa ti poďakuje.
