5. Rýchle cvičenie na uvoľnenie napätia
Ak máš možnosť, počas stresového okamihu si môžeš spraviť krátke cvičenie, ktoré pomôže uvoľniť napätie v tele. Môže to byť niekoľko cvikov na strečing, pár drepov alebo rýchle skákanie. Tento pohyb zlepší prietok krvi a pomôže ti zbaviť sa napätia, čo vedie k zníženiu stresu. Aj 5 minút pohybu môže mať okamžitý účinok na tvoju pohodu.
6. Vypočuj si obľúbenú hudbu
Hudba má obrovskú moc ovplyvniť našu náladu. Keď sa cítiš v strese, skús si pustiť niečo, čo ti spríjemní deň – či už ide o upokojujúcu hudbu, obľúbené skladby alebo niečo energické, čo ti pomôže sa rozhýbať. Zvuky môžu pomôcť vrátiť našu myseľ do rovnováhy a upokojiť ju.
7. Písanie denníka na uvoľnenie mysle
Ak ťa stresuje množstvo myšlienok, skús si ich napísať. Zápisník môže byť veľmi účinným nástrojom na vyčistenie hlavy. Môžeš si písať, čo ťa trápi, alebo jednoducho pozorovať, čo sa deje v tvojich myšlienkach. Písanie ti pomôže získať väčšiu kontrolu nad emóciami a vyjadriť svoje pocity, čo je skvelý spôsob, ako znížiť stres.
8. Započítaj si čas na hobby alebo kreativitu
Môže to byť čítanie knihy, maľovanie, písanie, pletenie alebo akýkoľvek iný koníček, ktorý ťa napĺňa. Venuj sa tomu aspoň 15 – 30 minút denne a pocítiš, ako sa tvoje napätie uvoľní.
Niekedy stačí len niekoľko minút, aby sa myseľ upokojila a aby sme mohli pokračovať s čistou hlavou. Skús tieto techniky počas víkendov alebo aj bežného dňa a uvidíš, aký rozdiel to môže spraviť v tvojom každodennom živote.
