3. Zabezpečte si dobré osvetlenie
Osvetlenie miestnosti, v ktorej pracujete, je veľmi dôležité. Pri práci s počítačom by malo byť okolité svetlo mäkké a rovnomerné, aby sa predišlo nepríjemným odrazom na obrazovke. Nepoužívajte veľmi jasné alebo priame svetlá, ktoré môžu zvyšovať námahu očí.
4. Znížte jas a kontrast obrazovky
Mnohé moderné zariadenia umožňujú nastaviť jas a kontrast obrazovky podľa vašich potrieb. Znížením jasu obrazovky a nastavením pohodlného kontrastu môžete výrazne znížiť namáhanie očí, najmä v tmavších miestnostiach.
5. Používajte filtre proti modrému svetlu
Existujú rôzne aplikácie a softvérové nástroje, ktoré umožňujú nastaviť filtrovanie modrého svetla na vašich zariadeniach. Tieto filtre môžu pomôcť znížiť množstvo modrého svetla vyžarovaného z obrazovky, a tým ochrániť vaše oči. Existujú aj okuliare s filtrom proti modrému svetlu, ktoré môžete nosiť pri práci s počítačom.
6. Nezabúdajte na pravidelné žmurkanie
Aby ste predišli suchým a unaveným očiam, pravidelne žmurkajte, aby ste ich zvlhčili. Snažte sa vedome žmurkať častejšie, najmä pri dlhšom používaní obrazovky, aby ste predišli vysychaniu slizníc.
7. Hydratácia a vlhkosť
Suché oči môžu byť spôsobené aj dehydratáciou. Dbajte na dostatočný príjem vody počas dňa a uistite sa, že máte dostatočnú vlhkosť v miestnosti, najmä v zime, keď môže byť vzduch suchý. Používanie zvlhčovača vzduchu môže pomôcť udržiavať optimálnu vlhkosť a zabrániť vysychaniu očí.
V digitálnej dobe, keď je práca s obrazovkami neoddeliteľnou súčasťou každodenného života, je dôležité starať sa o zdravie svojich očí. Vďaka spomenutým krokom môžeme zachovať náš zrak zdravý aj v digitálnej dobe.
