Dámy, snažíte sa s partnerom otehotnieť, no nedarí sa vám? Dôvodov môže byť, samozrejme, viac. Niekedy sú za tým závažnejšie zdravotné problémy, inokedy stačí zmeniť životosprávu.
Okrem stravy zohráva dôležitú úlohu aj spánok a to, v ktorú nočnú hodinu sa rozhodneš ísť spať, píše Daily Mail. Kedy je teda ten správny čas?
Ženy, ktoré sa snažia otehotnieť, by mali ísť spať najneskôr o 22:45, tvrdí štúdia. Vedci sledovali 4 000 žien v plodnom veku počas piatich rokov, aby zistili, ako spánok ovplyvňuje ich šance na otehotnenie.
Výsledky ukázali, že ženy, ktoré pravidelne chodia spať po 22:45, mali o 22 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať problémy s plodnosťou. Je známe, že dostatok spánku je dôležitý pre zachovanie plodnosti, ale štúdia ukazuje, že nezáleží len na množstve spánku – rozhodujúce je aj vyhýbanie sa neskorým nočným hodinám.
Ponocovanie a rýchly životný štýl
Vedci z nemocnice Xiangya v čínskom meste Hunan v rokoch 2015 až 2020 skúmali ženy, aby zistili, ako spánkový režim ovplyvňuje mieru tehotenstva u tých, ktoré sa aktívne snažia založiť si rodinu.
Vylúčili iné faktory, ktoré by mohli znížiť šance na počatie, ako napríklad obezita, fajčenie a vysoká konzumácia alkoholu. Výsledky publikované vo vedeckom časopise Frontiers in Endocrinology ukázali malé rozdiely v miere plodnosti medzi tými, ktoré mali čas spánku do 22.45 h. Po tomto čase došlo k prudkému poklesu – o viac ako pätinu.
Vedci sa domnievajú, že neskorší čas spánku narúša vnútorné hodiny tela a spúšťa hormonálnu reťazovú reakciu, ktorá znižuje pravdepodobnosť, že spermie oplodnia vajíčko ženy. Tím uviedol: „Reprodukcia je zložito riadená hormonálnymi mechanizmami. Akékoľvek ich narušenie môže mať za následok neplodnosť. Rýchly životný štýl modernej spoločnosti viedol k významným zmenám v životnom štýle ľudí… čoraz viac ľudí má tendenciu odkladať čas spánku.“
