Veľké množstvo ľudí má problém so spánkom a nevie, kedy je ten najlepší čas na spánok. Hoci sa to môže zdať zvláštne, odborníci sa zhodujú na tom, že existuje „zlaté okienko“, ktoré je vhodné zvoliť, informuje Dnes24.
Spánok je jedna z najdôležitejších vecí v našom živote. Bez neho skrátka nedokážeme existovať. Slúži nám na regeneráciu tela, no zároveň aj mysle, nie nadarmo sa hovorí, že spánok lieči. V prípade jeho nedostatku sa môžeme stretnúť s rôznymi problémami, či už sa bavíme o celkovom fyzickom zdraví, alebo mentálnom zdraví.
To, ako sa vyspíme, má vplyv na všetko. Reč je nielen o úrovni energie, ale taktiež aj o tvorbe možných depresií či iných stavov. Je teda dôležité ho mať dostatok a, samozrejme, aj v ideálnom čase a prostredí. Kedy je teda tá „zlatá hodinka“?
Vedci tvrdia, že to najlepšie obdobie, keď by si mal ísť spať, je medzi 22:00 a 23:00. Nejde iba o náhodné tvrdenie, vyplýva to z prieskumu. Ten ukázal spojenie medzi týmto obdobím a zníženým rizikom srdcových a obehových ochorení.
Čím menej spánku, tým väčšie nebezpečenstvo
Ak chodíš spávať neskôr, tak môže byť toto riziko vyššie. „Na porovnanie, ľudia, ktorí zaspali medzi 23:00 a polnocou, mali o 12 % vyššie riziko vzniku srdcových a obehových ochorení, a u jedincov, čo zaspali po polnoci a neskôr, sme zaznamenali nárast tohto rizika o 25 %,“ poukázala organizácia British Heart Foundation, ktorá sa sústredí na kardiovaskulárne ochorenia.
Súčasťou štúdie, ktorá sa zameriavala na spánok, bolo až 88-tisíc dobrovoľníkov, a to vo vekovom rozpätí 43-74 rokov. Počas tohto prieskumu mali na zápästí senzor aktivity. „Dostatočný spánok je nevyhnutný pre naše celkové zdravie, ako aj zdravie srdca a krvného obehu. Väčšina dospelých by mala spať sedem až deväť hodín,“ uviedla Regina Giblinová, vedúca sestra kardiologického oddelenia z organizácie.
So spánkom sa spája aj plno ďalších vplyvov. Nedostatočný počet oddýchnutých hodín môže viesť k vyššej chuti do jedla, dokonca je pravdepodobnejšie, že po zlom spánku častejšie siahneme po sladkostiach či nezdravých jedlách. A taký zaujímavý fakt na záver. Vieš o tom, že niektorí ľudia (asi 12 % svetovej populácie) snívajú iba čiernobiele sny?
