Perfekcionizmus sa často považuje za pozitívnu vlastnosť. Človek perfekcionista túži po dokonalosti, považuje sa za ambiciózneho, organizovaného a úspešného.
No snaha dosiahnuť dokonalosť môže mať aj tienisté stránky. Ak máš pocit, že na seba kladieš príliš vysoké nároky alebo neustále zápasíš so sebakritikou, možno sa v týchto znakoch spoznáš.
Neustála potreba byť najlepší
Perfekcionisti majú potrebu excelovať vo všetkom, čo robia, a často sa porovnávajú s ostatnými. Aj keď dosiahnu úspech, zriedka ho vnímajú ako dostatočný. Túžia po tom, aby ich výkon bol bezchybný, čo ich núti tráviť nesmierne veľa času na detailoch.
Strach z neúspechu
Jedným z hlavných motorov perfekcionizmu je obava z neúspechu. Perfekcionisti sa vyhýbajú riskantným situáciám, pretože nevedia prijať zlyhanie. Každá chyba je pre nich dôkazom, že nie sú dosť dobrí, čo vedie k nízkemu sebavedomiu a stresu.
Prokrastinácia spôsobená perfekcionizmom
Hoci sa môže zdať, že perfekcionisti sú vždy produktívni, pravda je často opačná. Strach, že výsledok nebude dokonalý, ich vedie k odkladaniu úloh. Radšej čakajú, kým nenájdu „ideálny“ čas alebo spôsob, ako niečo urobiť.
Nadmerná sebakritika
Perfekcionisti bývajú k sebe extrémne kritickí. Aj pri minimálnej chybe si ju dlho vyčítajú a analyzujú, čo mohli urobiť lepšie. Tento neustály vnútorný tlak im bráni vychutnať si vlastné úspechy a spôsobuje pocit vyčerpania.
Problémy vo vzťahoch
Perfekcionizmus neovplyvňuje len jednotlivca, ale aj jeho okolie. Perfekcionisti môžu klásť vysoké nároky na partnera, rodinu či kolegov, čo môže viesť k napätiu a nedorozumeniam. Ich neustále požiadavky na „lepšie“ môžu byť vnímané ako kritika.
Neschopnosť prijať pochvalu
Aj keď perfekcionisti túžia po uznaní, majú problém ho prijať. Keď niekto ocení ich prácu, majú tendenciu bagatelizovať svoj úspech alebo si myslia, že by mohli urobiť ešte viac. To znižuje ich pocit spokojnosti so sebou samým.
Prečo je perfekcionizmus problém
Snaha o dokonalosť môže viesť k chronickému stresu, úzkosti a dokonca k vyhoreniu. Perfekcionisti si často nevšimnú, že ich vlastné nároky sú nerealistické, a výsledkom je neustály pocit zlyhania. Tým, že sa zameriavajú len na výsledok, prehliadajú krásu procesu a malé radosti života.
Ako s perfekcionizmom pracovať
Prvým krokom je uvedomiť si, že dokonalosť neexistuje. Uč sa prijímať svoje chyby ako súčasť rastu a hodnotiť svoj pokrok, nie iba konečný výsledok. Ak sa naučíš byť k sebe láskavejší a realistickejší vo svojich očakávaniach, život bude menej stresujúci a viac naplnený. Snaž sa vnímať perfekcionizmus nie ako cieľ, ale ako nástroj, ktorý môžeš ovládať – nie taký, ktorý ovláda teba.
