Možno sa ti už stalo, že si sa ráno postavil na váhu a s prekvapením zistil, že vážiš o niekoľko kilogramov viac ako večer. Táto situácia môže byť znepokojujúca, ale nemusíš sa báť. Tvoje telo za noc nepribralo tuk. Aké sú teda dôvody vyššej rannej váhy?
Napriek tomu, že sa snažíš strážiť si svoju váhu, rozdiel v čísle na tom pekelnom meracom stroji je oproti večeru značný. Nemaj strach, má to svoj dôvod. Ide o dočasné faktory, ktoré ovplyvňujú tvoju hmotnosť. Pozrime sa na najčastejšie dôvody, prečo je tvoja ranná váha vyššia.
1. Zadržiavanie vody
Medzi hlavné dôvody vyššej rannej váhy patrí zadržiavanie vody v tele. Zadržiavanie vody spôsobujú rôzne faktory, ako sú konzumácia slaných jedál, hormonálne zmeny alebo nedostatok pohybu. Ak si večer jedol jedlá s vysokým obsahom sodíka, tvoje telo môže zadržiavať viac vody, čo sa prejaví na váhe.
2. Trávenie jedla
Keď sa večer naješ, tvoje telo začne tráviť potravu. Tento proces môže trvať niekoľko hodín, a preto môže byť tvoje ranné váženie ovplyvnené ešte nestráveným jedlom v žalúdku a črevách. Hoci si jedlo ešte nepretrávil a nevyprázdnil sa, jeho hmotnosť sa prejaví na váhe.
3. Nedostatok spánku
Nedostatok kvalitného spánku môže tiež ovplyvniť tvoju rannú váhu. Keď spíš menej, tvoje telo môže zadržiavať viac vody a tvoje hormóny môžu byť rozladené, čo môže viesť k vyššej hmotnosti. Nedostatočný spánok môže tiež ovplyvniť metabolizmus, čo môže spôsobovať dočasné výkyvy v hmotnosti.
4. Hormonálne zmeny
Hormonálne zmeny, najmä u žien, môžu výrazne ovplyvniť rannú váhu. Menštruačný cyklus, tehotenstvo alebo menopauza môžu spôsobiť zadržiavanie vody a zmeny v hmotnosti. Tieto zmeny sú dočasné a súvisia s hormonálnymi výkyvmi, ktoré ovplyvňujú telo.
Pokračovanie článku nájdeš na ďalšej strane
