Dlhé roky sa stretávame s tým, že by sme nemali byť v noci na telefóne, pretože to môže negatívne ovplyvniť náš spánok. Ako však upozorňuje portál O médiách, vyzerá to tak, že to vôbec nemusí byť problém, vyplýva to z nových 11 štúdií.
Lekári síce vravia, že práve modré svetlo z obrazoviek potláča spánkový hormón melatonín, no výskumy úplne nesúhlasia. „Keď sa pozrieme späť na všetky faktory, ktoré môžu škodiť nášmu spánku, obrazovky sú preceňované,“ vysvetľuje klinický psychológ Michael Gradisar, ktorý je spoluautorom článku, ktorý bol publikovaný v odbornom časopise Sleep Medicine Reviews.
Zvykneš byť na telefóne pred spánkom?
Poukazuje, že problém je skôr to, že ľudia zostávajú kvôli obrazovkám hore dlhšie, než by mali. Nesúhlasia s ním však všetci. Na čom sa však mnohí zhodujú, je skutočnosť, že tvrdenia o modrom svetle sú prehnané. „Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by modré svetlo z obrazoviek malo vôbec nejaký významný vplyv,” potvrdzuje profesor cirkadiánnej neurovedy na Oxfordskej univerzite Russell Foster.
Myšlienka prišla začiatkom tisícročia
Idea, ktorá sa spája s modrým svetlom a nespavosťou, vraj vznikla začiatkom milénia. Pramenila z objavu „fotosenzitívnych gangliových buniek sietnice”, ktoré sú údajne veľmi citlivé na modré svetlo, pričom sa podieľajú na produkcii melatonínu.
Experti vravia, že modré a zelené svetlo síce potláčajú večernú hladinu melatonínu, no musia byť dostatočne silné a jasné. Napriek tomu sa niektorí zhodujú na tom, že je vhodné sa vyhýbať moderným zariadeniam, no neznamená to však všetkým. Niektoré môžu mať aj pozitívny vplyv na spánok.
„Testovali sme obsah tým, že sme ľudí prinútili hrať násilné videohry hodinu pred spaním, a oni zaspali v pohode – ak šli spať, keď mali, a nepokračovali v hraní tak, že im to nahlodávalo spánok,” vysvetlil Foster. „Nedávno vedci testovali účinky napínavého konca televíznej epizódy. Zistili, že na spánok nemá žiadny vplyv. Ak niečo, tak len, že ľudia zaspávali rýchlejšie,” zdôraznil.
